Auswertung & Interpretation
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- Schlafdruck abbauen
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- Schlafregel 11: Auf Schlafverträglichkeit der letzten Mahlzeit achten
- Schlafregel 19: „Blaues Licht“ am Abend vermeiden
- Schlafregel 5: Der Schlafplatz sollte ruhig sein
- Schlafregel 6: Der Schlafplatz sollte dunkel sein
- Alleine oder nicht alleine im Bett schlafen
- Schlafregel 7: Gemäßigte Temperaturen beim Schlafen
- Schlafregel 13: Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen vermeiden
- Schlafapnoe
- Atemübungen
- Kognitive Verhaltensprävention
- Schlafen & nicht erholt aufstehen
- Die Schlafphasen
- Schlafregel 4: Stress vermeiden
- Entzündungen & Schlaf
- Das glymphatische System
- Schlafregel 15: „Langen“ Mittagsschlaf vermeiden
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- Chronobiologie & sozialer Jetlag
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- Lichttherapie (das Video wird Zeitnahe online gestellt)
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- Schlafregel 4: Stress vermeiden
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- Alleine oder nicht alleine im Bett schlafen?
- Schlafregel 5: Der Schlafplatz sollte ruhig sein
- Schlafregel 6: Der Schlafplatz sollte dunkel sein
- Schlafregel 8: Auf gute Raumluft achten
- Schlafregel 7: Gemäßigte Temperaturen beim Schlafen
- Schlafregel 10: Elektrosmog reduzieren
- Schlafregel 9: Funktionelle & bequeme Schlafutensilien
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